Медитации для снятия негатива нацелены на избавление от негативной энергетики, которая тормозит ваше развитие.
Медитации для снятия негатива с подсознания
Каждый день мы испытываем напряжение и стресс, которые копятся в нашем организме, покуда мы не выпустим пар, и подавляют настроение. Мы чувствуем вялость, а наше тело
будто становится тяжелее. Мы впитываем огромный объем отрицательных вибраций из мира гаджетов, в котором ныне живем, и они влияют на наше физическое и моральное самоощущение. Компьютеры, телевизоры, микроволновки и телефоны испускают более слабую (чем наша) и потому более негативную энергию, а наши организмы ее поглощают.
Автомобили работают на низкой вибрации, и многие это ощущают. Люди испытывают скачок настроения, как только садятся в машину — особенно на водительское место. Этот эффект мы встречаем в виде всплесков нетерпения за рулем, а в некоторых случаях — и хамства на дороге. То же самое происходит с некоторыми в самолете. Чужие дурные поступки и настроения и наши собственные негативные реакции и тревоги тоже проникают в наш организм и откладываются в нем, когда мы снова и снова проигрываем эти неприятности в уме. Малополезные фастфуд и полуфабрикаты выводят наше тело из равновесия, что приводит к усталости и раздражительности. Когда мы едим мясо животных, с которыми плохо обращались и которые умерли в страхе, их отрицательная энергия тоже переходит в нас. Ежедневное избавление от основной части негатива способствует очищению нашего организма от застойной энергетики, снижает колебания настроения и наполняет нас энергией.
Вот несколько простых медитаций, которые легко встроить в ваш режим дня. Они быстрые, и они освободят вас от любого скопившегося негатива. Вы можете практиковать их, сидя за офисным столом, стоя на автобусной остановке или в очереди и даже во время путешествия.
Йога — способ узнать себя и свой организм
Избавьтесь от стресса
Эту медитацию можно выполнять где угодно, даже в присутствии других. Для нее не нужны особая концентрация и визуализации. Вы можете быстро помедитировать этим
способом во время собеседования или на собрании — в любой ситуации, где вы находитесь в окружении людей. Эта медитация также поможет, если вам трудно разгрузиться
после тяжелого дня или заснуть. Лучше всего практиковать ее сидя.
- Прикоснитесь указательными пальцами к кончикам больших пальцев на обеих ладонях.
- Широко раздвиньте оставшиеся три пальца на каждой ладони.
- Положите ладони на бедра тыльной стороной вниз.
- Сосредоточьтесь на дыхании и ощутите, как оно успокаивается.
- Оставьте руки в этом положении, насколько считаете нужным.
- Закончив, отпустите пальцы и позвольте дыханию вернуться к привычному ритму.
Эта медитация поможет вам замедлить дыхание, что, в свою очередь, запустит процесс расслабления вашей нервной системы и принесет умиротворение.
Избавьтесь от негатива
Следующие медитации помогут вам избавиться от обид, напряженности и огорчений, накопленных в виде негативной энергии. Такая энергия может вызывать боль и страдания. Это
упражнение можно делать стоя или сидя, где угодно и в любое время дня. Все, что вам нужно, — это пара минут наедине с собой. Сразу после практики вам станет заметно легче. При желании вы можете снять обувь — это позволит вашему энергетическому полю расшириться, — но медитация сработает, даже если вы останетесь в ботинках.
Откройте сток для негатива
- Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза.
- Поставьте ступни на пол.
- Визуализируйте свое тело от макушки до пят. Представьте, что оно белоснежное.
- Посмотрите на свои ступни.
- Приглядитесь к темной негативной энергии, которая поднимается по вашему телу.
- До какой отметки она доходит — до щиколоток, бедер, пояса или выше?
- Представьте два маленьких сточных отверстия в подошве каждой ступни.
- Мысленно откройте оба.
- Вытолкните негативную энергию сквозь эти отверстия.
- Когда весь негатив утечет, закройте оба стока.
- Откройте глаза.
Смойте то, что вас тяготит
Негативная энергия в виде депрессии, злости или агрессии может накапливаться в энергетическом поле нашего тела — ауре. Это поле преимущественно состоит из энергии, которую мы отдаем вовне. Оно окружает наши тела и может простираться на метр-полтора. Когда вы заходите в воду, аура втягивается обратно в тело, а вся негативная энергия остается снаружи и отпадает.
Эту медитацию удобно практиковать в ванне или душе. Это быстрое упражнение очищает и восстанавливает вас изнутри, пока вода дезинфицирует вашу энергию снаружи!
- Закройте глаза и представьте столп белого света.
- Опустите его на макушку вашей головы.
- Позвольте ему струиться по вашему телу изнутри.
- Наблюдайте, как свет смывает темные участки негатива, негативные чувства и напряжение.
- Пусть свет смоет темную энергию вниз к ступням.
- Откройте сточные отверстия в подошвах ваших ступней.
- Представьте, как негативная энергия вытекает сквозь ваши ступни в сток ванны.
- Мысленно закройте стоки в ступнях и откройте глаза.
Отфильтруйте лишнее
Эта медитация пригодится в моменты, когда вы перегружены проблемами и впадаете в уныние. Она работает на очищение вашего внешнего энергетического поля (ауры) и помогает наладить ток энергии в самом теле.
- Сделайте несколько глубоких длинных вдохов и закройте глаза.
- Представьте, что у вас под ногами круглое сито из мелкой золотой сетки диаметром около двух-трех метров.
- Равномерно поднимайте сито с пола и пропустите через него все ваше тело и энергетическое поле.
- Наблюдайте, как сито вылавливает и забирает весь накопившийся негатив.
- Сито поднимается сквозь ваше тело и голову.
- Оно останавливается над макушкой вашей головы.
- Представьте, что внешний край сита сжимается словно резинка, и сито превращается в мешочек.
- Вы несете этот мешочек к окну и выбрасываете его на землю.
- Или другой вариант: наблюдайте, как мешочек улетает ввысь, пока не пропадает из вида.
- Откройте глаза.
Если вы чувствуете, что в комнате скопилась тяжелая атмосфера, вы можете «процедить» всю комнату или даже здание — представьте, как воображаемое сито движется сквозь
комнату или дом от пола к потолку (или крыше).
Отфильтруйте себя изнутри
Эта медитация помогает, когда вы расстроены или волнуетесь либо ощущаете, как стресс давит на вас изнутри. В физическом плане это может проявляться тяжестью в животе, тазу
или груди. Вероятно, вам будет комфортнее медитировать сидя или лежа. Впервые практикуя эту медитацию, не торопитесь, дайте себе 5–10 минут на ее выполнение.
- Расслабьтесь, сделайте несколько глубоких вдохов и закройте глаза.
- Представьте золотое сито в основании позвоночника, под крестцом. Оно повторяет форму вашего тела.
- Теперь представьте, как оно движется внутри вашего тела вверх вдоль позвоночника.
- Продвигайте сито выше, захватывая место, где чувствуете тяжесть.
- Мысленно стяните края сита вокруг сгустка тяжелой энергии.
- Вытяните его из своего тела.
- Выньте его сквозь макушку головы.
- Отпустите его ввысь, оно улетает и исчезает далеко в вышине.
- Закончив медитацию, откройте глаза.