Медитации на природу

Медитации на природу — это один из самых древних инструментов познания себя и мира, а также духовного развития. Такая практика очень полезна для физического, эмоционального и психического здоровья человека. Загородные пространства и девственные природные ландшафты обладают спокойной, чистой, плавной энергией, которая способствует усмирению мыслей и эмоций.

Целительные медитации на природные объекты

Зеленый цвет преобладает в природе, и, поскольку это цвет вашей сердечной чакры, он может вернуть вас к вашему природному «я» или наделить вас самосознанием. Природа прямолинейна и однозначна, но при этом постоянно находится в процессе сотворения и роста. На природе люди расслабляются и в то же время испытывают побуждение к активной жизни — занимаются альпинизмом, ходят в походы и плавают по морю. В наше время ценится даже возможность просто глотнуть свежего воздуха. Наблюдение за прекрасными природными и водными пейзажами имеет успокаивающий и восстанавливающий эффект, а с помощью птиц и животных можно исцелиться и нарастить свой внутренний потенциал.

Йога — способ исцелить себя и свой организм

Медитация на природе будет эффективнее, если сконцентрироваться на безупречно красивой местности. Если вы решите посетить свое любимое местечко на природе, всмотритесь в окружающий пейзаж и постарайтесь сохранить в памяти его мельчайшие подробности, чтобы обращаться к этим воспоминаниям при последующих медитациях.

Земля

Земля полнится энергией созидания. Растения поднимаются из почвы, вода пробивается из-под камней. Земля поглощает негативную энергию и способна превращать ее в позитивную. Мы сами видим, как происходит этот природный цикл: живое растет, зреет, стареет и умирает и возвращается обратно в землю, откуда затем выходит новая жизнь.

Первая медитация на землю

• Представьте, что вы стоите по щиколотку в земле.
• Энергия земли поднимается сквозь своды ваших стоп, по ногам и достигает живота.
• Дайте ей стечь обратно в землю.

Вторая медитация на землю

• Верхом на верблюде вы едете по золотистым пескам пустыни.
• Солнце пригревает, а вы доезжаете до поселения.
• Перед вами яркие цветные шатры.
• Пески заканчиваются, и, спрыгнув на землю, вы ощущаете под ногами мягкую теплую почву.
• Вы отводите верблюда к водопою.
• Вы лежите в просторной грязевой ванне, а ваше тело скрыто под слоем теплой мягкой очищающей глины.
• Вы чувствуете, как негатив покидает ваше тело сквозь кожу и впитывается в глину.
• Вы смываете с себя глину под ласковым водопадом.
• Вы забираетесь на верблюда и снова отправляетесь в путешествие под лучами солнца.

Вода

Вода исцеляет эмоции, поэтому любые визуализации водоемов, например водопадов, озер или морей, весьма полезны.
Эта медитация восстанавливает вас на глубоком эмоциональном уровне и помогает избавиться от старых обид, печалей и тревог. Она поможет, когда ваши чувства в раздрае и вы не можете переключиться. Практика этой медитации исцелит и сделает вас сильнее.

• Посидите в тишине и сконцентрируйтесь на своем дыхании.
• Закройте глаза и отправьте внимание в область третьего глаза.
• Откройте белую диафрагму (как у фотоаппарата) и пройдите сквозь нее.
• Представьте, что стоите у подножия ласкового водопада и слышите, как вода бежит вниз по камням.
• У подножия водопада собирается пруд.
• Вы шагаете к нему и заходите босыми ногами в воду.
• Представьте, что на подошвах ваших ступней открываются две диафрагмы. Вберите воду в свое тело до самой макушки.
• Когда вы заполнитесь водой, спустите ее обратно через стопы.
• Закройте диафрагмы на ваших подошвах.
• Выйдите из пруда.
• Почувствуйте, как возвращаетесь в свое тело.
• По мере готовности откройте глаза.

Горы

Горы спокойны, сильны, устойчивы и неподвижны. Эта медитация идеальна для моментов, когда вы чувствуете, что вас уносит вихрем событий. Возможно, вы чувствуете неуверенность или испытываете потребность отдалиться от ситуации и оценить ее со стороны. Эта медитация также принесет пользу в случае, если вы слишком долго чего-то добиваетесь и теряете веру в успех.

• Найдите спокойное место, сядьте или встаньте.
• Подумайте о своем любимом месте в горах или холмах или представьте собственную гору головокружительной высоты.
• На улице яркий солнечный день. Вы стоите на тропинке, ведущей к вашей горе.
• Представьте, как вырастаете величиной с эту гору.
• Позвольте горе поглотить вас и почувствуйте, какое мощное и неподвижное у нее основание, ощутите его округлую форму и силу, с которой гора держит собственный вес.
• Представьте, как эта неподвижная гора сформировалась много веков назад и простоит на этом месте еще тысячи лет.
• Пусть сила и покой проникнут в ваше существо.
• Вы спокойны и сильны.
• Чувствуя, что превращаетесь в гору, взгляните с ее пика на окрестности и вберите в себя все виды, что вам открываются.
• Вы четко видите все, что находится в километрах от вас.
• У вас есть время, чтобы детально рассмотреть все, что происходит вокруг.
• Сила и покой останутся с вами надолго.
• Почувствуйте, как выходите из горы и возвращаетесь в свой нормальный размер.
• Вернитесь обратно по тропинке и войдите в крутящийся свет в области третьего глаза.
• Когда снова ощутите себя в своем теле, откройте глаза.

Деревья

Деревья считаются одним из воплощений жизненной энергии. Вы можете усилить эффект данной медитации, выполняя ее в настоящем лесу. Если это неудобно, сходите в парк, где есть деревья, или в любую лесистую зону и вберите все нюансы пейзажа для своего внутреннего ока. Вы сможете использовать эти впечатления для визуализации, когда у вас появится возможность спокойно помедитировать.
Время от времени обновляйте пейзаж — посещайте лес в разное время года и суток. Энергия раннего утра очень отличается от вечерней, а весенняя отличается от зимней. Эта медитация довольно длинная, поэтому лучше записать аудио инструкцию и следовать ей во время практики.

• Выполните Первую базовую медитацию («Заземление»).
• Сконцентрируйтесь на области третьего глаза и представьте белый вращающийся диск.
• Смотрите, как диск растет в размерах, и, когда он достаточно увеличится, шагните в него.
• Перед вами загородная местность в солнечный день. Вы видите деревья, ежей, зеленые поля и дорожку.
• Вы идете по дорожке, которая ныряет в лесной массив. Лучи солнечного света пробиваются сквозь листву деревьев.
• Тут и там видны молодые и старые деревья и дикие цветы.
• Вы выходите в центр поляны, где растет большое старое дерево с толстым стволом.
• Сядьте, прислонитесь к стволу спиной и отдохните.
• Оглядываясь по сторонам, определите, который сейчас час и какое время года.
• Прислушайтесь к звукам леса.
• Какие запахи вы чувствуете?
• Какой вкус вы ощущаете?
• Что видите вокруг себя?
• Воздух теплый и неподвижный, или нежный ветерок овевает ваше лицо?
• Положите ладони на землю.
• Чего вы касаетесь?
• Что ощущают ваши босые ступни?
• Прикоснитесь ладонями к древесной коре и ощутите ее поверхность.
• Переместите внимание на дерево и начните с ним сливаться. Ощутите, как уходите глубоко в землю вместе с корнями, вбирая из почвы питательные вещества, воду и природную энергию земли.
• Теперь поднимитесь вдоль ствола, вытягиваясь ввысь вместе с ветвями.
• Ощутите твердую мощь дерева, его устойчивость и солнечный свет, который поглощают листья.
• Взгляните на лес с вершины дерева взглядом самого дерева.
• А теперь спуститесь с высоких ветвей, поднимитесь из глубоких корней и вернитесь в свой обычный размер.
• Выйдите из дерева и представьте, что снова сидите, прислоняясь к стволу.
• Ощутите, что вы вернулись в нормальное состояние и смотрите по сторонам с привычной перспективы.
• Когда будете готовы, поднимитесь и уйдите с поляны, вернитесь к дорожке и выйдите из леса.
• Возвратитесь в свое тело через третий глаз.
• Когда закончите, откройте глаза.