Управляемые медитации — это простой способ, чтобы начать медитировать. Практика медитации требует решительности и силы воли. В прошлом люди, которые занимались медитацией были более привержены ей, а также у них были сильны идеалы, подпитывающие их мотивацию. Их жизнь была более простой, с меньшими затратами сил. Мы живем в совсем другие времена сейчас. Наша жизнь оживленнее. Сила воли — это менее распространенное качество личности. Отвлекающие факторы есть везде, и к медитации часто прибегают как к средству выработки лучшего здоровья, повышения производительности или улучшения себя. По этим причинам, такая медитация действительно может быть хорошим способом познакомится с практикой.
Что такое управляемые медитации?
Управляемые медитации – это медитации которые проводятся инструктором. Они предполагают наличие словесных инструкций ведущего мастера медитации. Инструкции эти передаются голосом и, как правило, сопровождаются музыкой или релаксирующими звуками — журчание ручья, звуки леса, шум моря и т. д. Управляемые медитации рекомендованы новичкам, чтобы первые шаги можно было делать под руководством опытного инструктора. Под его руководством вы переносите свое внимание на различные точки сознания. Нужно только следовать за голосом ведущего — он направит куда нужно. С помощью управляемой медитации можно идти глубже внутрь себя и отдыхать с полной осознанностью. Когда медитацию проводит мастер, она протекает намного легче.
Йога — способ узнать себя и свой организм
Управляемая медитации это как готовый рецепт. Когда вы уловите основную суть, то сможете приготовить свое неповторимое блюдо, которое будет специально для вас, и намного мощнее. Тогда Вы не захотите больше использовать рецепт из чужой кухни.
Такие медитации обычно делаются в виде аудиозаписи, а иногда видео. Традиционные медитации — аудио с голосом учителя — просто “руководство” для вашего внимания, чтобы быть в медитативном состоянии. Управляемое воображение — позволяет использовать визуализацию в медитации, направляя вас к определенным объектам. Целью обычно является исцеление или отдых.
Техники используемые в управляемых медитациях
Релаксация — поможет вам достичь полного психологического и физического расслабления. Это обычно сопровождается успокаивающей инструментальной музыкой или звуками природы. В йоге это называется йога нидра. Цель — успокоение и гармония.
Аффирмации — как правило, делается в сочетании с расслаблением и управляемым воображением. Цель этих аффирмаций — закрепить позитивную мысль в вашем сознании.
Бинауральные ритмы — были первоначально открыты в 1839 году физиком Хайнрихом Вильхельмом Дофе. Он обнаружил, когда сигналы двух разных частот представлены отдельно, по одному в каждое ухо, ваш мозг определяет изменение фазы между частотами и пытается примирить эту разницу. Это используется, чтобы генерировать Альфа-волны (10 Гц), которые возникают на начальных уровнях медитации. Есть научные исследования, почему и как бинауральные ритмы работают.
Фабулы — аудио треки, воздействующие на подсознание, исцеляющие и меняющие установки. В фабулах в фоновый звук (слышимую музыку) вмонтирована лечебная информация в неосознаваемой (неслышимой) форме воздействия по технологии профессора И. В. Смирнова, которые действуют эффективнее, чем обычные саблиминалы. Фабулы работают лучше чем аффирмации (вербальное самовнушение), потому-что аффирмации поддаются критической оценке внимания, а фабулы нет. Фабулы могут быть усвоены в качестве собственных мыслей человека. Во время прослушивания фабул странник наблюдает за своим телом — визуализируя тему фабулы. Например — фабула на исцеление печени. Странник, прослушивая фабулу, представляет себе чистый здоровый орган.
Киртан медитация — также является управляемой медитацией, так как киртан групповая медитация. Один человек «ведет» киртан — то есть сначала он поет мантру Харе Кришна один, а затем остальные повторяют ее на тот же мотив.
Управляемые медитации подойдут вам если чувствуете, что традиционные медитации пока слишком трудны или вы не знаете с чего начать. Такие медитации отлично подойдут на первоначальном этапе. Также, управляемые медитации подойдут тем, кто ищет способы, как повысить самооценку, прорабатывает психологическую травму или просто хочет отпустить некоторую напряженность в теле.